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Você viu no noticiário o caso do cantor e influenciador Leo Stronda, que rompeu o tendão do ombro esquerdo enquanto fazia supino?⠀

⚠️ Episódios como esse ajudam a levantar uma discussão essencial: que cuidados devemos ter na academia, durante a prática de musculação, para evitar lesões?⠀

🏋️‍♀️ Não é difícil constatar o exagero na carga ou erros na postura durante as ações, o que pode causar grandes problemas.⠀

👉🏻 Por isso, alguns cuidados são necessários. Veja alguns deles:⠀

✔️ Faça um bom aquecimento. Ele prepara músculos, articulações e até o coração e o cérebro para suportar todo o esforço que está por vir.⠀

✔️ Respeite os limites do seu corpo. Nada de levantar um peso maior do que suporta - normalmente, treinar com até 80% da sua carga máxima já garante bons resultados.⠀

✔️ Durante o levantamento de peso, as fibras musculares sofrem microlesões e precisam de pelo menos 48 a 72 horas para se recuperar. Se você voltar a treinar forte antes desse período e exigir muito dos músculos, o risco de lesão é grande. (Com informações do Terra)⠀

❗️❗️ EM CASO DE SENTIR DORES QUE NÃO MELHORAM EM POUCOS DIAS APÓS SENTIR QUE EXAGEROU NOS EXERCÍCIOS, PROCURE IMEDIATAMENTE O SEU ORTOPEDISTA.