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Atenção corredores de plantão!! Os pés absorvem duas a três vezes mais o peso do corpo, por isso é importante saber sobre os pisos e os cuidados a serem tomados na hora de escolher o local no qual vai correr.⠀

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Vamos falar um pouco de três tipos de ‘terreno’, suas vantagens e desvantagens.⠀

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❇️ ASFALTO⠀

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✔️ Vantagens⠀

Quem faz longas corridas tem o asfalto como um amigo. Sem falar que esse terreno reduz o risco de lesões.⠀

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❌ Desvantagens⠀

Como o terreno é mais rígido, o impacto nas articulações é maior. Por isso se você já tem algum problema desse tipo o ideal é que além de consultar o seu médico.⠀

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❇️ Areia⠀

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✔️ Vantagens⠀

Se você está em processo de adquirir resistência e força, a areia é uma boa opção. Exige bastante dos músculos e por isso é bom para ajudar nessas finalidades.⠀

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❌ Desvantagens⠀

É mais fácil se lesionar nesse terreno. Afinal a areia é instável, desnivelada e requer muito esforço dos joelhos e quadris.⠀

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❇️ Grama⠀

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✔️ Vantagens⠀

Para quem tem problemas nos joelhos, mas o médico liberou para correr, o melhor mesmo é a grama. Ela absorve bem o impacto, aliviando a pressão nos joelhos.⠀

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❌ Desvantagens⠀

Infelizmente é um dos terrenos mais propícios para causar lesões, já que a grama é mole e desnivelada. Além disso muita atenção com buracos, para não virar o pé e se machucar de verdade. Também não dá para correr em dias chuvosos, pois é perigoso escorregar.