Entenda a relação entre exercícios e a saúde do seus ossos
Taí uma verdade que você nunca deve esquecer. Além de exercícios físicos, para aumentar a “poupança” de massa óssea, as recomendações principais são aumentar a ingestão de cálcio e tomar sol sem exageros, para obter vitamina D.⠀
🔴 Segundo uma pesquisa recente feita pela Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (ABRASSO), 60% das pessoas acredita que tomar apenas um copo de leite já é suficiente para evitar a doença.⠀
✅ Porém, a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), é de que a pessoa consuma no mínimo de 1.000 a 1.200 mg de cálcio por dia. Fica a dica!