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O excesso de atividade física pode acarretar inúmeros problemas, sendo alguns deles bastante sérios, como lesões nas articulações (alguns são irreversíveis, como nas cartilagens), lesões ósseas e musculares, distúrbios de humor, mudança no apetite, alterações no sono, dentre outras. Logo o intuito inicial de melhora da saúde e qualidade de vida cai por terra, pois apenas um dos itens citados na sentença anterior já tem enorme potencial para reduzir estes. Quando isso ocorre é bastante possível que a pessoa tenha sido acometida por uma síndrome chamada overtraining, numa tradução simples de “excesso de treinamento”.

Além da queda na qualidade de vida e danos à saúde, essa síndrome produz piora no rendimento esportivo (independentemente da modalidade praticada), ou seja, o praticante de corrida não conseguirá completar a distância que estava acostumado no tempo que fazia, o futebolista piorará seu rendimento dentro de campo, o praticante de musculação não conseguirá evoluir e assim por diante.

Logo é importante que estejamos atentos aos sinais que o corpo nos dá, pois queda na imunidade, cansaço acima do normal, redução no desempenho, piora na qualidade do sono, alteração no humor (costuma ficar mais irritado), dificuldade para se concentrar e dores constantes são fortes indicadores de excesso de treino. Respeitar os limites do próprio corpo é fundamental quando o intuito é ter saúde e qualidade de vida, afinal mais nem sempre é melhor.