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Brincar o Carnaval é bom, mas a ‘jornada’ pode ser pesada para algumas pessoas.⠀

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👉🏻👉🏻 É comum, depois de tantos dias de festa, sentir dores no corpo todo, principalmente nas costas, membros inferiores, braços e ombros.⠀

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❗️ O problema é maior para aqueles que não estão preparados fisicamente para a folia, pois durante o resto do ano são sedentários.⠀

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✔️ Para diminuir as dores musculares e proporcionar a volta ao trabalho, escola e atividades diárias, você pode seguir algumas dicas:⠀

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👉🏻 Faça exercícios de alongamento para a sua coluna:⠀

- Deite-se no chão. Abrace o joelho e leve-o para o mais próximo possível do peito (Repita o alongamento abraçando um joelho por vez e depois os dois juntos – 20 a 30 segundos cada).⠀

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👉🏻 Exercício para a panturrilha:⠀

- Apoie as duas mãos em uma parede, deixe uma perna à frente da outra de modo com que os dois pés fiquem apontados para a parede. Flexione a perna da frente deixando o joelho de trás esticado e o pé inteiro no chão (Faça três repetições em cada perna – 30 a 40 segundos).⠀

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👉🏻 Exercício para os pés:⠀

- Descalço, posicione o dedão do pé em uma parede pressionando-o. Deixe a perna reta e aproxime o corpo da parede para alongar a fáscia plantar ou planta do pé (Faça três repetições – 1 minuto cada).⠀

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👉🏻 Exercício para o pescoço:⠀

- Posicione um braço para trás na linha do quadril e com a outra mão, puxe o pescoço até o limite sem sentir dor (Faça o movimento para os dois lados – 30 segundos cada).⠀

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👉🏻 Exercícios para os ombros:⠀

- Alinhe a coluna e olhe para frente, mexa os ombros em movimentos circulares (Faça duas repetições, movendo o ombro para frente e depois para trás – 20 vezes cada). (FONTE: Central da Fisioterapia)