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Ela é vital e auxilia também na manutenção da força muscular. Um corpo sem hidratação não consegue aproveitar os benefícios do exercício, pois cerca de 80% da massa muscular é composta de água. Cada tecido temuma necessidade de água própria, e também é mais ou menos resistente à desidratação. Para que a musculatura trabalhe de forma adequada, precisa estar hidratada, já que esse tecido é um dos mais sensíveis ao estado de hidratação. O armazenamento de água nos músculos age como um fator anabolizante, permitindo que os músculos mantenham um equilíbrio positivo de nitrogênio, o que impacta diretamente o crescimento muscular, fazendo que a síntese de proteína aconteça com mais facilidade quando as células estão bem hidratadas. 

Os especialistas indicam um consumo médio de 2 litros de água por dia, mas a quantidade pode variar de acordo com a idade, a altura, o peso e o estilo de vida.

Fonte: Viva Saúde