Você também sofre desse problema? Veja as dicas
Ganho de peso, falta de postura e levantamento de peso de forma inadequada. Essas, entre outras atitudes, são grandes causadoras da dor nas costas. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 85% da população sofre ou ainda sofrerá desse mal, sendo boa parte desses vítimas da hérnia de disco.
▶️ Veja cinco dicas para tentar evitar o problema:
✅ Manter a postura alinhada é uma forma de prevenir hérnias, uma vez que a postura inadequada sobrecarrega a coluna, ocasionando cargas anormais nos discos intervertebrais.
✅ Cuidado ao carregar peso:
Os movimentos de flexão, rotação e extensão da coluna com sobrecarga devem ser realizados com atenção.
✅ Cuidado em como executa os exercícios físicos:
Os exercícios físicos sem qualquer tipo de orientação podem causar lesões geradas pela associação de postura errada, levantamento de pesos e sobrecarga sobre músculos e articulações
✅ Não abuse do salto alto
Calçar um sapato de salto muda a forma como as articulações da coluna estão dispostas e, com isso, há uma mudança na biomecânica na lombar, que aumenta a pressão no disco e, se houver predisposição, pode ocorrer uma hérnia
✅ Olho na balança
O controle do peso pode prevenir que a coluna sofra com as sobrecargas e, com isso, evitar a hérnia e outros problemas.